赛马会「家﹒给你保护」计划

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新路向

起初习惯性地使用某物质或参与某活动,可能是因为它带来的刺激感觉,又可能是因为它能短时间内淡化及减轻内心的伤痛,或者它能联系我们所重视的朋友。原因虽然因人而异,但是它的确能够满足我们的内在需要。然而,持续使用该物质或参与该活动却影响了工作/学习、损害了健康、破坏了家庭关系,甚至失去了自我,这样可能使你更加依赖成瘾行为,造成了恶性循环。例如:欲透过毒品纾缓工作压力,可是毒品令我们精神不振,损害身体机能,影响思考及记忆力,不但无法达到舒缓压力的目的,反而增加了困扰。你很可能知道成瘾行为会带来不良影响,但同时摆脱不了成瘾行为带来的好处。

事实上,我们可以通过更有效及健康的方法来满足我们在生活、情绪或社交上的需要。这节的工作纸「新路向」会协助你找出成瘾行为的触发点及你期望获得的效用。请你在工作纸的A栏「触发点」中填上触发你成瘾行为的原因,包括事件、情绪或处境等,再在B栏「期望效用」中填上你期望成瘾物质或行为能带给你的效果,例如:放松、忘忧等。然後用线将A栏的「触发点」与B栏的「期望效用」连上,每一项期望效用都可能由一个或以上的触发点引起,填写的栏数可以因人而异。最後,请你在C栏新路向中填写除了成瘾行为之外,其他可以获得期望效用的方法,例如:做运动、听音乐、照顾自己的饮食等。

如果在填写过程中有甚麽疑问或啓发,或者你想找一个值得信任的辅导员作为倾诉对象,欢迎你致电「心瑜轩」多重成瘾辅导专线2827 1000,我们十分乐意与你一同走过改变历程。

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在过程中,如你感到不安或希望与辅导员进一步倾谈你的处境,你可以致电「心瑜轩」多重成瘾专线2827 1000。