賽馬會「家﹒給你保護」計劃

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新路向

起初習慣性地使用某物質或參與某活動,可能是因為它帶來的刺激感覺,又可能是因為它能短時間內淡化及減輕內心的傷痛,或者它能聯繫我們所重視的朋友。原因雖然因人而異,但是它的確能夠滿足我們的內在需要。然而,持續使用該物質或參與該活動卻影響了工作/學習、損害了健康、破壞了家庭關係,甚至失去了自我,這樣可能使你更加依賴成癮行為,造成了惡性循環。例如:欲透過毒品紓緩工作壓力,可是毒品令我們精神不振,損害身體機能,影響思考及記憶力,不但無法達到舒緩壓力的目的,反而增加了困擾。你很可能知道成癮行為會帶來不良影響,但同時擺脫不了成癮行為帶來的好處。

事實上,我們可以通過更有效及健康的方法來滿足我們在生活、情緒或社交上的需要。這節的工作紙「新路向」會協助你找出成癮行為的觸發點及你期望獲得的效用。請你在工作紙的A欄「觸發點」中填上觸發你成癮行為的原因,包括事件、情緒或處境等,再在B欄「期望效用」中填上你期望成癮物質或行為能帶給你的效果,例如:放鬆、忘憂等。然後用線將A欄的「觸發點」與B欄的「期望效用」連上,每一項期望效用都可能由一個或以上的觸發點引起,填寫的欄數可以因人而異。最後,請你在C欄新路向中填寫除了成癮行為之外,其他可以獲得期望效用的方法,例如:做運動、聽音樂、照顧自己的飲食等。

如果在填寫過程中有甚麼疑問或啓發,或者你想找一個值得信任的輔導員作為傾訴對象,歡迎你致電「心瑜軒」多重成癮輔導專線2827 1000,我們十分樂意與你一同走過改變歷程。



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在過程中,如你感到不安或希望與輔導員進一步傾談你的處境,你可以致電「心瑜軒」多重成癮專線2827 1000。