赛马会「家﹒给你保护」计划

赛马会「家﹒给你保护」计划

我已準備好!

踏出改变的第一步是不容易的事,今节就让我们一同探索改变成瘾行为的可行计划吧!

改变并不会像奇积般降临,如果缺乏计划与方法,会令人不知从何入手。因此,在你下定改变决心的同时,都须要清楚列明具体、可量度及可行的策略,会增加你的信心及成功的机会。你可以在今节的工作纸填上「我的改变计划」,例如:假若我们认为锻链体魄有助强化自控能力,或减轻对成瘾问题的依赖,这样,我们的改变目标可以设定为「锻链体魄」,而具体计划可定为每周做两次运动,和每天三餐均衡饮食。就算是一颗小齿轮,都具有可以带动整个机器运作的强大力量。因此,只要你愿意每日一小步,就能逐渐建立有效的转变!

在改变过程中,能够得到家人和好友的支持会有更佳的成效。尝试找一个你信任及能畅所欲言的朋友,一同预想在改变过程中可能会出现的障碍,并计划相应的对策。

如果在填写过程中有甚麽疑问或啓发,或者你想找一个值得信任的辅导员倾谈,欢迎你致电「心瑜轩」多重成瘾辅导专线2827 1000,我们十分乐意与你一同走过改变历程。

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在过程中,如你感到不安或希望与辅导员进一步倾谈你的处境,你可以致电「心瑜轩」多重成瘾专线2827 1000。