賽馬會「家﹒給你保護」計劃

賽馬會「家﹒給你保護」計劃

我已準備好!

踏出改變的第一步是不容易的事,今節就讓我們一同探索改變成癮行為的可行計劃吧!

改變並不會像奇積般降臨,如果缺乏計劃與方法,會令人不知從何入手。因此,在你下定改變決心的同時,都須要清楚列明具體、可量度及可行的策略,會增加你的信心及成功的機會。你可以在今節的工作紙填上「我的改變計劃」,例如:假若我們認為鍛鍊體魄有助強化自控能力,或減輕對成癮問題的依賴,這樣,我們的改變目標可以設定為「鍛鍊體魄」,而具體計劃可定為每週做兩次運動,和每天三餐均衡飲食。就算是一顆小齒輪,都具有可以帶動整個機器運作的強大力量。因此,只要你願意每日一小步,就能逐漸建立有效的轉變!

在改變過程中,能夠得到家人和好友的支持會有更佳的成效。嘗試找一個你信任及能暢所欲言的朋友,一同預想在改變過程中可能會出現的障礙,並計劃相應的對策。

如果在填寫過程中有甚麼疑問或啓發,或者你想找一個值得信任的輔導員傾談,歡迎你致電「心瑜軒」多重成癮輔導專線2827 1000,我們十分樂意與你一同走過改變歷程。



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在過程中,如你感到不安或希望與輔導員進一步傾談你的處境,你可以致電「心瑜軒」多重成癮專線2827 1000。