赛马会「家﹒给你保护」计划

赛马会「家﹒给你保护」计划

我實得!

要维持已改变的生活方式和习惯,尤其是要改变成瘾行为,并不是容易的事,生活压力或高危处境都会增加成瘾复发的风险。

我们今节将集中探讨高危情况的处理方法,以加强你面对高危处境的信心。在改变的过程中,你会遇到不同的处境,这些处境会挑战您的意志力、自制力及对改变的决心。及早识别这些高危处境,包括某些时间与地点、身处的场合与周边的人物、特定的想法和情绪等,就能及早拟定有效的应变方案。

在附件的工作纸「应变策略」上,请列出所有你可能会遇到的高危情况,越详细越好,并就着每一情况制定应对策略。所谓应对策略是一些可行及实际的行动,这些策略必需在遇到高危情况、或感受到对成瘾行为产生强烈依赖的冲动时,可於紧接着的30分钟内进行的行动,例如立即打电话给朋友、烹调喜爱的食物、聆听喜爱的音乐、阅读随身携带的自制提醒卡等等。如果你不了解哪些行为能令自己於短时间内分散注意力,不妨向家人朋友查询意见,或「心瑜轩」多重成瘾专线2827 1000的辅导员,我们都能与你一同探索最佳的应对策略。

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在过程中,如你感到不安或希望与辅导员进一步倾谈你的处境,你可以致电「心瑜轩」多重成瘾专线2827 1000。